元旦假期即将到来，在此祝大家元旦快乐！同时也想提醒大家注意“节后综合症”。

“节后综合症”也叫“富贵症”，是指人们在假期过后表现出来的与放假前截然不同的心理和生理状态。

节后综合症大多出现在假后的两到三天里，人们由假前的紧张状态突然过渡到假中的放松状态再突然进入假后的紧张状态，身体和精神难免无法得到及时的调节。

“节后综合症”具体表现如下：

症状1

睡眠紊乱：对于上班族和学生党来说，工作日里每天都要早起早睡来维持良好的精神状态，遇上假期很多人都会沉迷网络，熬夜晚睡，这样便会造成睡眠时间不足，生物钟被打乱，晚上睡不着，早上起不来。导致一上班就昏昏欲睡。

症状2

忧郁症：假期里想干啥就干啥，吃喝玩乐，快乐滴不得了。待到假期结束时不免会产生焦躁苦闷的心情，离开家人和朋友感觉孤单、抑郁、百无聊赖。厌恶学习、厌恶工作，这次地，怎一个“郁闷”了得。

症状3

厌食症：假期里没有节制的暴饮暴食，常常会引起节后肠胃不适，过量油腻食物的摄入，还会造成食欲不好甚至厌食。

症状4

恐惧症：对上班充满恐惧，害怕面对同事、客户以及复杂的人际交往。感觉身心疲惫，四肢无力，莫名烦躁，爱发脾气。精神恍惚，工作效率低，难以集中精力，反应迟钝。

如何才能缓解这些症状及早收心呢？

方法1：改变作息

假期各种熬夜、晚睡晚起，严重紊乱作息习惯。上班后，必须调整生物钟，逐渐恢复规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。刚上班前两天，尽量保证午睡一小时，为下午的工作保持精力，再逐渐调节晚上睡眠习惯，重拾状态。

方法2：清淡饮食

假期暴饮暴食，烧烤火锅聚会不断，给肠胃造成了严重负担，引发系列肠胃问题。上班后，应平衡饮食，以清淡为主，多喝茶，多吃新鲜蔬果，避免辛辣刺激，并恢复规律三餐，让肠胃适当休息。

方法3：适量运动

假期本来以休息为主，运动难免会减少，身体机能有所懈怠，上班后易感觉身心疲惫、肌肉酸痛。上班后，应逐渐恢复规律运动，初始阶段以慢跑和快走为首选，让身体慢慢适应，适量运动也能愉悦心情，以应对繁忙沉重的工作。

方法4：调节心态

从轻松的假期回归繁忙的工作，要处理积压的公事，要面对复杂的人际关系，要应对各种难题，难免有所不适应。上班后，应及时调节心态，多和身边朋友倾诉交流，把压抑的情绪释放出来，减轻焦虑，多听听音乐，多看看书，让浮躁的心静下来。