为提升社区居民健康素养，普及科学饮食知识，引导大家树立正确的养生观念，10月10日下午，海韵社区新时代文明实践站内座无虚席，一场以“饮食健康养生”为主题的专题讲座在此温馨举行。本次活动特邀金普新区中医院郭永君担任主讲，吸引了社区内近百名中老年居民踊跃参与。

讲座伊始，他带领居民们做了一个小手指测试，表示随着生活水平的提高，居民们对健康生活的追求日益迫切，旨在将科学的健康知识送到居民“家门口”，帮助大家拨开迷雾，掌握真正有益身心的养生方法。

在随后的讲座中，郭老师凭借其深厚的专业知识和丰富的临床经验，用通俗易懂、生动形象的语言，为居民们带来了一场内容翔实、贴近生活的健康知识“盛宴”。他并没有停留在枯燥的理论阐述上，而是紧密围绕中老年人群常见的健康问题，如高血压、高血糖、高血脂（“三高”）、骨质疏松、心脑血管疾病等，深入浅出地讲解了这些疾病与日常饮食的密切关系。

“养生并非要吃得多么昂贵稀奇，关键在于均衡和适量。”郭老师强调。他重点介绍了《中国居民膳食指南》的核心推荐，如食物多样、谷类为主；吃动平衡、健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油、控糖限酒等原则。针对中老年人的生理特点，他特别提醒要保证优质蛋白质的摄入，预防肌肉衰减；注意钙和维生素D的补充，维护骨骼健康；同时，要严格控制盐、糖和油脂的摄入量，倡导清淡饮食。

讲解过程中，郭老师还结合生活中常见的误区进行了澄清，比如“喝骨头汤能补钙”、“吃素就能降血脂”等不科学的观念，并给出了切实可行的建议，如如何通过“彩虹原则”搭配每日蔬果，如何选择健康的烹饪方式（如蒸、煮、快炒代替油炸），如何读懂食品营养标签等。他还与现场居民积极互动，解答了大家关于“如何选择保健品”、“晚餐该怎么吃更健康”、“血糖高的人水果怎么吃”等具体问题。现场气氛热烈，掌声阵阵。

此次饮食健康养生讲座的成功举办，不仅有效普及了科学营养知识，提高了社区居民自我保健意识和能力，更营造了“人人关注健康、家家懂得养生”的良好社区氛围。社区负责人表示，未来将继续以居民需求为导向，链接更多优质资源，开展形式多样的健康促进活动，将健康服务落到实处，共同筑就社区健康防线，助力每一位居民乐享健康、幸福的晚年生活

 

 

。